A maioria das pessoas respira de forma superficial e prejudicial. Descubra como corrigir isso agora mesmo.
Respirar apenas pelo peito limita o oxigênio. O diafragma fica inativo e causa tensão nos ombros e pescoço.
Respirar pelo diafragma ativa 70% mais capacidade pulmonar. O ar chega mais fundo, oxigenando melhor o corpo.
Respirar acelerado ativa o sistema nervoso simpático. Isso aumenta cortisol e piora o estresse do dia.
Inspirar em 4 tempos, prender 4 segundos, expirar em 6 reduz frequência cardíaca e ativa o sistema parassimpático.
Pratique respiração nasal profunda 5 minutos diários. Em uma semana você sente mais calma, foco e energia.
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