Duas estratégias populares para emagrecer e melhorar a saúde. Qual funciona melhor para você? Descubra as diferenças.
Reduz carboidratos drasticamente, aumenta gorduras e proteínas. Corpo entra em cetose, queimando gordura como combustível principal.
Distribui calorias entre carboidratos (50%), proteínas (25%) e gorduras (25%). Mantém variedade de alimentos e nutrientes.
Perda rápida de peso inicial, reduz fome, melhora foco mental, pode controlar glicemia. Efeito satiedade prolongado.
Sustentável a longo prazo, mais flexível socialmente, fornece todos os nutrientes, menor risco de deficiências nutricionais.
Ambas funcionam se mantidas. Cetogênica: rápida, curto prazo. Balanceada: sustentável, longo prazo. Consulte seu médico antes de mudar.
Leia a matéria completa