Qual momento toma mais força? Descubra o timing perfeito para sua xícara.
Cafeína acelera metabolismo e aumenta foco. Ideal 30-40 min antes do treino. Risco: pode causar desconforto gástrico se tomado muito perto do exercício.
Cafeína melhora absorção de carboidratos e aminoácidos. Aumenta síntese proteica. Melhor para ganho muscular e resistência em próximos treinos.
Melhor desempenho no exercício em si. Mais repetições, mais carga. Recomendado para treinos de força e HIIT.
Amplifica a janela anabólica. Combina cafeína com carboidrato e proteína pós-treino. Ideal para hipertrofia e resistência.
Força e performance? Antes. Ganho muscular? Depois. Pode tomar nos dois momentos, desde que respeite 3-4h entre doses para dormir bem.
Cada corpo responde diferente. Observe como seu corpo reage em cada timing e escolha o que potencializa seus resultados.
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