Descubra quais práticas do dia a dia prejudicam sua saúde digestiva e o que fazer para reverter
Comer pouca fibra prejudica a flora intestinal. Solução: aumente gradualmente frutas, verduras e grãos integrais na rotina
Desidratação resseca o intestino e causa constipação. Corrija: distribua 2 a 3 litros de água ao longo do dia
Tensão afeta o intestino diretamente, causando inflamação. Pratique meditação, respire fundo ou caminhe para relaxar
Noites mal dormidas desequilibram a microbiota. Mude: durma 7 a 8 horas, mantenha horário regular
Uso excessivo mata bactérias boas. Corrija: use apenas quando prescrito e complemente com probióticos
Pequenas mudanças diárias transformam sua digestão. Comece hoje: escolha um hábito e mude. Sua saúde vem em primeiro lugar
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