Você está hidratando errado. Descubra os hábitos que sabotam sua saúde.
Engolir litros rapidamente sobrecarrega os rins. O certo: distribuir ao longo do dia em pequenos goles.
Beber muita água durante a comida dilui suco gástrico. Melhor: tomar água 30 min antes ou depois.
Água muito fria causa espasmos no esôfago. O ideal: temperatura ambiente ou morna para melhor absorção.
Esperar a sede chegar já significa desidratação. Correto: beber regularmente, mesmo sem sentir fome.
Excesso antes de dormir interrompe sono. Solução: reduzir ingestão 2 horas antes de deitar.
Pequenos goles durante o dia, temperatura ambiente, longe das refeições. Seu corpo agradece.
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