Cha medicinal beneficios: 9 tipos com propriedades comprovadas

Chas medicinais sao usados ha milenios em diversas culturas, e muitos tem respaldo cientifico para seus efeitos. Cha medicinal beneficios incluem desde alivio digestivo ate suporte cardiovascular. Conheca 9 tipos com propriedades comprovadas, ordenados do mais versatil ao mais especifico.

1. Cha de gengibre

O cha de gengibre e um dos mais estudados para nausea e vomito, incluindo os induzidos por quimioterapia e gravidez. Um estudo de 2012 no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics confirmou que 1 grama de gengibre seco reduz significativamente a intensidade da nausea. Seu principio ativo, gingerol, tambem tem acao anti-inflamatoria.

2. Cha de camomila

Tradicionalmente usado para insonia e ansiedade, o cha de camomila tem efeito ansiolitico leve. Uma revisao de 2016 no Molecular Medicine Reports mostrou que a apigenina, seu flavonoide principal, se liga a receptores GABA no cerebro, promovendo relaxamento. E eficaz para disturbios leves do sono.

3. Cha de hortela

O cha de hortela-pimenta alivia sintomas da sindrome do intestino irritavel, como dor abdominal e gas. Um ensaio clinico de 2014 no Journal of Clinical Gastroenterology constatou que o oleo essencial de hortela reduz espasmos intestinais. O mentol e o principio ativo responsavel.

4. Cha de erva-doce

O cha de erva-doce e carminativo, ou seja, reduz a formacao de gas intestinal. Uma revisao de 2016 no Journal of Ethnopharmacology destacou seu uso para colicas infantis, com efeito comparavel ao placebo em alguns estudos, mas com boa tolerancia. O anetol e o componente principal.

5. Cha de hibisco

O cha de hibisco tem efeito anti-hipertensivo moderado. Um estudo de 2010 no Journal of Nutrition mostrou que 3 xicaras ao dia reduziram a pressao arterial sistolica em ate 7 mmHg em adultos com pre-hipertensao. Rico em antocianinas, tambem e antioxidante.

6. Cha verde

O cha verde e rico em catequinas, especialmente epigalocatequina-3-galato (EGCG), que tem acao antioxidante e pode auxiliar na perda de peso. Uma meta-analise de 2012 no Cochrane Database of Systematic Reviews indicou que o consumo regular reduz modestamente o peso corporal. A cafeina tambem contribui.

7. Cha de boldo

O cha de boldo e usado para disturbios hepaticos leves. Seu principio ativo, boldina, estimula a producao de bile. Um estudo de 2013 no World Journal of Gastroenterology confirmou efeito hepatoprotetor em modelos animais, mas faltam ensaios clinicos robustos em humanos.

8. Cha de alcachofra

O cha de alcachofra, feito das folhas, tem acao colagoga (estimula a vesicula biliar) e reduz colesterol. Uma revisao de 2015 no Phytomedicine mostrou que o extrato de alcachofra reduz o LDL em ate 10% em 6 semanas. A cinarina e o composto ativo.

9. Cha de cavalinha

O cha de cavalinha e diuretico leve, usado para retencao de liquidos. Um estudo de 2014 no Journal of Ethnopharmacology comparou seu efeito ao de um diuretico sintetico, com resultados similares na excrecao de agua. O silicio tambem fortalece unhas e cabelos.

Como escolher o cha ideal

Para nausea, prefira gengibre. Para ansiedade, camomila. Para digestao, hortela ou erva-doce. Para pressao alta, hibisco. Para antioxidante, cha verde. Para figado, boldo ou alcachofra. Para diurese, cavalinha. Consulte um medico antes de usar para condicoes cronicas.

FAQ

Qual cha medicinal e melhor para emagrecer?

O cha verde tem mais estudos para perda de peso, mas o efeito e modesto (cerca de 1-2 kg em 12 semanas). Hibisco e cavalinha podem auxiliar por acao diuretica, mas nao queimam gordura.

Cha medicinal pode substituir remedios?

Nao. Chas tem efeitos leves a moderados e nao substituem medicamentos prescritos. Sempre informe seu medico sobre o uso.

Quantas xicaras de cha medicinal posso tomar por dia?

Em geral, 2 a 3 xicaras. Exceder pode causar efeitos colaterais, como irritacao gastrica (gengibre) ou diurese excessiva (cavalinha).

Cha de boldo e seguro para o figado?

Sim, em doses moderadas. O uso excessivo pode ser toxico devido a alcaloides. Evite por mais de 2 semanas seguidas.

Cha de camomila causa sono?

Sim, tem efeito sedativo leve. E seguro para uso noturno, mas evite dirigir se sentir sonolencia.

Cha de hibisco baixa a pressao?

Sim, estudos mostram reducao de 5 a 7 mmHg na pressao sistolica. Pessoas com pressao baixa devem consumir com moderacao.